Советы желающим похудеть

Кажется, все уже знают, как быстро похудеть. Но стойкого результата достичь, могут лишь немногие люди. Причины лишнего веса могут быть различными: генетическая предрасположенность, хронические заболевания, психологические расстройства. Но килограммы нарастают на фигуре именно из-за ошибок в питании. При этом краткосрочные диеты дают непродолжительный результат. По статистическим данным:
- из двухсот человек, бросивших диету, лишь один способен поддерживать свой вес на протяжении 1 года, а остальные продолжают полнеть;
- на планете Земля только тридцать восемь процентов взрослых людей, имеющих оптимальный вес, а двадцати шести процентам требуется профессиональное лечение от ожирения;
- лишь одна женщина из сорока, имеющая генетическую предрасположенность, может достичь модельных параметров, а остальные продолжают наносить вред своему здоровью, стремясь соответствовать стандарту 90-60-90.

Предлагаем Вашему вниманию десять советов для желающих похудеть:
1. Употребляйте минимальное количество мучных блюд, сахара, а также жирной пищи. Постарайтесь избегать пирожных и конфет.
2. Питаться необходимо не менее пяти раз в день. Причём старайтесь кушать в одно и то же время.
3. В основе питания должны быть овощи, мясо и фрукты.
4. Во время приёма пищи, не спешите. Кушайте медленно и с удовольствием, поскольку благодаря такому способу Вы быстрее насытитесь, а также облегчите работу кишечному тракту.
5. Введите в свою жизнь спортивные нагрузки. Как можно больше двигайтесь: займитесь гимнастикой, начните ежедневно прогуливаться в быстром темпе. Если Вам приходится на работе сидеть, постарайтесь по пути домой устроить пешую прогулку.
6. Завтрак и обед используйте для основного приёма пищи, а ужин должен носить чисто символический характер. Ужинайте не позднее, чем 7 часов вечера, перед сном можно выйти на свежий воздух погулять.
7. Кушайте поменьше картошки, хлеба, сладкого. Если Вы не можете обойтись без хлеба, тогда употребляйте его в пищу чёрствым, желательно грубого помола.
8. Чтобы голод Вас не мучил, кушайте большое количество овощей и фруктов, отваривайте или тушите мясо, пейте обезжиренное молоко, без всяких ограничений кушайте яблоки.
9. Если Вам не помогли вышеописанные советы, можете прибегнуть к вегетарианской диете.
10. Если необходимо быстро похудеть, проконсультируйте с врачом-диетологом и подберите индивидуальную диету.
Хочется отметить, что в основном сложности в борьбе с лишними килограммами, мы сами себе создаём. Хотя решение проблемы в действительности является очень простым и не требующим огромных усилий.

Мы желаем Вам терпения и желания похудеть, поскольку этого достоин каждый человек!

Похожие новости отсутствуют