Главная » Другие, Полный перечень статей » Холестерин
Это может удивить, что холестерин сам по себе не плох. На самом деле, холестерин является лишь одним из многих веществ создающимся и который используется нашим телом, чтобы держать нас здоровым. Некоторые типы холестерина вырабатываются естественным образом, а некоторые другие формы поступают от пищи, которую мы едим. Есть два типа холестерина: “хороший” и “плохой”. Важно понимать разницу, и знать уровни ”хорошего” и “плохого” холестерина в крови.Слишком много одного типа – или не хватка другого – может поставить вас на риск ишемической болезни сердца, инфаркта или инсульта. Холестерин поступает из двух источников: ваше тело и еда. Ваша печень и другие клетки в организме вырабатывают около 75 процентов холестерина в крови. Остальные 25 процентов поступают из пищи, которую вы едите. Холестерин можно найти только в продуктах животного происхождения. Скрининг холестерина измеряет уровень ЛПВП и ЛПНП. HDL является “хорошим” холестерином, который помогает держать LDL (плохой холестерин) от присоединения его к вашим стенам артерий. Здоровый уровень HDL может также защитить от сердечного приступа и инсульта, а также низкий уровень ЛПВП (менее 40 мг / дл для мужчин и менее 50 мг / дл для женщин), как было показано, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если вам нужно увеличить уровень ЛПВП вам нужно проводить регулярные физические упражнения, например, не менее 150 минут умеренной по интенсивности аэробной физической активности (например, быстрая ходьба) каждую неделю или 75 минут энергичной аэробной интенсивности ( например, бег трусцой, бег), или комбинацией обоих каждую неделю может помочь вашему организму производить больше хорошего холестерина. Сокращайте в рационе содержание транс-жиров и еште сбалансированную, питательную пищу. Если вы курите – бросьте курить. (можете ознакомиться с более развернутыми ответами на вопрос как уменьшить холестерин )Курение может ухудшить ваш уровень хорошего холестерина. Если этих мер недостаточно, поговорите с вашим лечащим врачом. Когда слишком много плохого холестерина циркулирует в крови, он может засорить артерии , тем самым увеличив риск сердечного приступа и инсульта. Плохой холестерин естественным образом вырабатывается организмом, но многие люди наследуют гены от матери, отца или даже бабушки и дедушки, которые вырабатывают этот холестерин еще больше. Потребление насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина также увеличивает его уровень.
Ещё новости: