Главная » Другие, Полный перечень статей » Как ускорить обмен веществ и сжигать больше жира
Чтобы превратить ваше тело в машину для сжигания жира, необходимо ускорить ваш обмен веществ. Чем быстрее ваш метаболизм, тем больше калорий и жира вы сжигаете. К счастью, ускорить свой метаболизм не так уж и сложно. С помощью предложенных способов вы сможете ускорить свой обмен веществ, чтобы усилить сжигание жира и улучшить свое телосложение. Вот 7 доступных каждому человеку способов ускорить обмен веществ.
1. Ешьте больше специй. Капсаицин – это жгучее вещество в остром перце. Капсаицин и другие пряные продукты помогают ускорить обмен веществ, производят термогенный эффект в организме. Специи могут поднять температуру вашего тела, что в свою очередь может привести к увеличению частоты сердечных сокращений. Это увеличение частоты сердечных сокращений будет означать более быстрый обмен веществ. Не переусердствуйте с острой, но жирной пищей вроде куриных крылышек. В них много калории. В магазине спортивного питания продаются сертифицированные, натуральные сжигатели жира для мужчин, которые содержат экстракты перца и могут увеличить ваш метаболизм.
2. Наращивайте мышечную массу. Мышцы требует больше энергии для поддержания своей жизнедеятельности, чем жир. Поэтому, чем больше у вас мышц, тем больше калорий расходует ваше тело даже в состоянии покоя. Чтобы построить больше мышц и ускорить ваш обмен веществ, вы должны увеличить потребление белка из натуральной пищи и пищевых добавок, а также регулярно выполнять силовые тренировки. Качественное спортивное питание и добавки, такие как креатин и сывороточный протеин могут помочь оптимизировать ваши усилия. Увеличение силы и мышечной массы — это самый правильный путь для раскрутки метаболизма.
3. Ешьте плотный завтрак. Мы не можем не подчеркнуть важность завтрака. Завтрак — это очень важно. Ваше тело нуждается в энергии после голодания всю ночь, а завтрак помогает остановить катаболические процессы, которые могут уменьшить драгоценную мышечную массу. Плотный завтрак с утра помогает ускорить ваш обмен веществ на весь день. Тренировка утром может также помочь увеличить ваш метаболизм. И не забудьте во время завтрака принять поливитамины.
4. Избегайте алкогольных напитков. Когда наступают выходные, то приятно расслабиться с пивом или другим подобным напитком. То время как эпизодический прием алкогольного напитка не навредит, в конечном счете, регулярное пьянство может значительно замедлить обмен веществ. Алкоголь также может стимулировать аппетит. Сочетание большого аппетит и отсутствие пищевых запретов — это самый быстрый способ набрать жирок. Ограничьте потребление алкоголя и держитесь подальше от жирной пищи в баре, чтобы сократить потребление калорий. Постарайтесь сократить количество потребляемых калорий.
5. Ложитесь спать раньше. Другой способ ускорить ваш метаболизм – это выключить телевизор и лечь спать раньше. Недостаток сна может негативно влиять на гормоны, которые регулируют аппетит и метаболизм, а также способствуют обострению мужских проблем с кожей, таких как прыщи и угри. Требуется 7-8 часов сна каждый день, чтобы помочь увеличить и поддерживать свой метаболизм. Даже случайный сон в течение дня может помочь. Многие люди не понимают, насколько важен сон для состояния кожи и общеге самочувствия.
6. Пейте зеленый чай. Так же, как и острая пища, зеленый чай помогает ускорить ваш метаболизм. Преимущества зеленого чая выходят за рамки простой потери веса. Зеленый чай содержит эффективные антиоксидант. Антиоксидантные свойства зеленого чая могут помочь бороться с свободными радикалами, которые могут привести к преждевременному старению и вызывают морщины и сухость кожи. Некоторые пищевые добавки, содержат карнитин и экстракт зеленого чая, чтобы помочь увеличить метаболизм. Мы советуем сертифицированное немецкое спортивное питание торговой марки Power System.
7. Всегда будьте активны. Вам не обязательно нужно покупать абонемент в спортзал, чтобы начать сжигать больше калорий. Маленькие хитрости: начните подниматься по лестнице вместо лифта, полюбите езду на велосипеде на работу или даже просто обдумайте поиск места для парковки немного дальше, чем обычно, могут помочь увеличить ваш метаболизм.
Следуйте нашим советам, чтобы ускорить обмен вещест. Тогда уже очень скоро вам понадобится новая одежда – на 1 или даже 2 размера меньше.
Ещё новости: