Главная » Кровь, сердце и проблемы с циркуляцией, Полный перечень статей » Управление плохим холестерином
Несколько различных изменений часто должны быть внесены для управления плохим холестерином. Наиболее распространенным методом является ежедневное лечение. Когда эти препараты используются в сочетании с изменениями образа жизни (о том какие изменения стоит сделать, прочитайте эту статью – FoodNews Press: о том, как питаться при холестерине ), высокий уровень вредного холестерина можно будет понизить. Лекарства часто является основным способом снижения плохого холестерина. Под руководством врача, вы, вероятно, будете принимать один или более препаратов, чтобы помочь привести ваш холестериновый уровень в норму, особенно если у вас есть семейная история болезни сердца. Статины являются наиболее часто назначаемыми препаратами и могут привести к снижению плохого холестерина на от 20 до 50 процентов, что является относительно быстрым вариантом. Ниацин, фибраты и желчные кислоты также могут быть пригодны в зависимости от вашей истории болезни. Регулярные физические упражнения помогают снижать плохой холестерин и повышают хороший холестерин, тем самым помогая сохранять здоровое сердце. Исследования показали, что умеренные, ежедневные физические упражнения могут снизить уровень холестерина на 10 процентов. Серьезные физические нагрузки, как правило, не нужны. Большинство экспертов рекомендуют 45-ти минутную ходьбу пять дней в неделю.
Диетические модификации также могут быть полезными в снижении ЛПНП или плохого холестерина. Ограничение насыщенных жиров в пользу здорового мяса как источника белка может быть полезным. Многие врачи рекомендуют многим людям с плохим холестерином есть рыбу по крайней мере два-три раза в неделю. Это источник белка с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые известны своей способностью снижать плохой холестерин. Много клетчатки из свежих фруктов и овощей, также может быть полезным. Исследования показали, что те, кто имеют избыточный вес могут снизить уровень холестирина с снижением веса. Эта потеря веса не должна достигаться агрессивной диетой. Агрессивные диеты на самом деле имеют минимальный эффект на плохой холестерин и могут реально снизить хороший холестерин. Если вам нужно похудеть, многие эксперты рекомендуют делать это постепенно: как правило, 0,2 кг – 0,5 кг в неделю.
Ещё новости: