Стремимся к здоровому питанию

«Скажи мне что ты ешь, и я скажу кто ты», — это абсолютная правда. В наш век быстрой жизни, едим мы тоже быстро, на ходу закидывая в себя что ни попадя — не считая калорий, не думая о том какие микроэлементы и витамины уже попали в наш организм, а какие мы недополучили, об этом нам в основном сообщает наш лечащий врач, когда уже, что называется, «следующая конечная». Мы, или не понимаем, или не обращаем внимания на то, что от того ка́к мы питаемся зависит то, как мы себя чувствуем, в каком настроении пребываем и насколько часто мы будем болеть.

Мы всегда найдём для себя какое-нибудь оправдание, главное из которых — дефицит времени. Нам его постоянно не хватает на семью, работу, самого себя, где уж тут найти время на то чтобы питаться не абы как. А время на здоровое питание найти просто необходимо. Постоянные стрессы которые испытывает современный человек быстро ухудшают, подорванное неправильным питанием, здоровье.

В идеале — питаться надо правильно всегда, уделяя этому вопросу максимум внимания. Подбирать продукты так, чтобы в рационе питания было жизненно важное разнообразие всяческих витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Достаточное количество белков, жиров, углеводов и клетчатки. Постараться исключить лишний сахар, соли и другие, вредные в больших количествах, вещества.

Несколько советов, как начать правильно питаться:

• Найдите рецепты полезных блюд по своему вкусу и старайтесь готовить их вечером, чтобы на работе перекусывать не хот-догом из ларька, а полезным для организма домашним обедом.
• Захватите с собой немного овощей (соломкой порезанную морковку, стебли сельдерея, салат без заправки) и фруктов (например, яблоко — борец с инфарктами и инсультами, киви — богатый источник витамина C).
• Перед сном, совершенно не лишним будет стакан кефира, ряженки, тёплого молока, или натурального йогурта без фруктовых наполнителей, сахара и сахарозаменителя (также, с такого йогурта очень хорошо начинать свой день).
• Заменить сладости разнообразием ягод, орехов и сухофруктов.
• Ограничить потребление сахара, и любых сахарозаменителей (за исключением натурального, на основе агавы).
• В следующий раз когда вам захочется попить сладкой газировки, откройте банку компота, смешайте себе морс, или выпейте стакан свежевыжатого сока.
• Если вы любитель закусывать блюда хлебом, покупайте, или делайте в домашних условиях ржаной или гречишный хлеб грубого помола, избегайте употребления пшеничного хлеба.

И последнее, не забывайте что чрезмерное употребление даже свежевыжатого сока может принести вред организму и проблемы со здоровьем. Соблюдайте во всём меру, и будьте здоровы.

Похожие новости отсутствуют