Главная » Другие, Полный перечень статей » Влияние физической активности на здоровье
Регулярная физическая активность является одной из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Это может помочь:
- Контролировать свой вес
- Снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
- Снизить риск диабета 2 типа и метаболического синдрома
- Снизить риск развития некоторых видов рака
- Укрепить ваши кости и мышцы
- Улучшить ваше психическое здоровье и настроение
- Увеличьте свои шансы на долгую жизнь
Если вы не уверены, о том что сможете поддерживать высокий уровень физической активности, потому что ты боитесь испытать боль, то хорошей новостью является то, что умеренной интенсивности аэробная активность, такая как быстрая ходьба, как правило,безопасна для большинства людей. Начинайте медленно. Сердечно-сосудистые осложнения, такие как инфаркт, редки во время физической активности. Но риск действительно повышается, когда вы вдруг становитесь гораздо более активными, чем обычно. Например, вы можете поставить себя в опасность, если вы обычно не испытываете много физической активности, а затем вдруг начинаете заниматься аэробикой с высокой интенсивностью. Однако если вы крепки, можете постепенно приступать к более тяжелым упражнениям, например работа с штангой. Но для нее необходима универсальная скамья для жима. Вот почему так важно начинать медленно и постепенно увеличивать ваш уровень активности. Если у вас есть хроническое состояние здоровья, такие как артрит, диабет или болезни сердца, поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, какие пределы у вашего организма сейчас есть, в любом случае, вы должны быть активными. Затем нужно поработать с врачом, чтобы составить план физической активности, который соответствует вашим способностям. Даже 60 минут в неделю умеренной интенсивности хорошо для вас. Суть в том, что польза для здоровья от физической активности значительно перевешивает возможный риск травмы. Если вы хотите узнать больше о том, как физическая активность улучшает ваше здоровье, раздел ниже дает больше подробностей о том, что научные исследования не нашли.
Ещё новости: