Витамины для ногтей

Если ваши ногти не на высоте с точки зрения прочности и красоты, то вы можете взглянуть на продукты, которые вы употребляете. Часто, внешний тусклый вид является первым признаком дефицита питательных веществ. Получаете ли вы достаточное количество витаминов для здоровых ногтей? Что вы можете сделать, чтобы укрепить здоровье ногтей? Для этих целей, часто используют B-комплекс. Эти витамины для ногтей, необходимы для здоровья ногтей и окружающих их тканей. Эти питательные вещества работают вместе, они сохраняют здоровье волос, кожи и ногтей, а также они нужны для поддержки пищеварения, кровообращения и функций мозга. Биотин, в частности, имеет решающее значение, для роста клеток и использования других витаминов. Дефицит таких соединений может вызвать сухость, ломкость ногтей. Как убедиться, что вы получаете достаточное количество этих витаминов? Ешьте много хороших источников белков. Яичные желтки, пшеничные продукты, соевые бобы и цельные зерна. Добавки могут помочь, хотя вы всегда должны говорить со своим врачом, прежде чем принимать что либо. По данным исследования опубликованного в журнале лекарств и дерматологии в 2007 году, ежедневные дополнительные дозы биотина, а также кремния, могут эффективно лечить синдром хрупких ногтей.

Кремний является одним из самых распространенных элементов на планете. Большая часть нашего тела состоит из важных минералов, которые находится там, где есть соединительная ткань – в костях, волосах, коже и в ногтях. С возрастом, в организме кремний разрушается, производство коллагена замедляется и соединительная ткань становится слабее. Это может привести к ослаблению костей, ломкости ногтей, к проблемам кожи. Ешьте много коричневого риса, овес, сою, сладкий перец, свеклу и зеленые листовые овощи для поддержки здоровых ногтей.

Цинк и витамин C. Эти два питательных вещества, также важны для производства коллагена, и поддержания здоровых ногтей. Дефицит цинка может привести к утончению ногтей. Недостаток витамина С может проявляться в проблемах кожи вокруг ногтей. Они также необходимы для поддержания вашей иммунной системы. Если вы склонны к инфекциям, и вы страдаете от проблем ногтей, не забудьте взглянуть на цинк и витамин С. Хорошие источники включают яичные желтки, рыбу, мясо, грибы и семена подсолнечника. Вы можете дополнить этот рацион витамином С, но убедитесь, что вы также едите много ягод, зеленых овощей, перца и цитрусовых.

Похожие новости отсутствуют