Главная » Нарушения обмена веществ, Полный перечень статей » Витамин В-6
Человеческий организм нуждается в постоянном запасе витамина В-6, чтобы функционировать эффективно. Есть много общих продуктов, в том числе белки животного происхождения, некоторые овощи и цельные зерна, содержат большое количество этого витамина, дефицит не является распространенным явлением. Если вам нужно больше витамина В-6, чем вы получаете от вашей диеты, поговорите с вашим лечащим врачом о включении B-6-продуктов в ваш рацион. Витамин В6 водорастворимый витамин, который должен быть получен из пищи, потому что люди не способны синтезировать его. Организм не может сохранять витамин В-6 и выгоняется в избыточном количестве в мочу, поэтому не обходимо постоянное питание. Витамин В-6 помогает иммунной системе вырабатывать антитела, которые защищают организм от болезней, помогают поддерживать нормальную функцию нервной системы и способствует выработке красных кровяных телец. Он также помогает организму расщеплять белки. Дефицит витамина В-6 может привести к язвам во рту и на языке, раздражительности, спутанности сознания и депрессии. Исследование Университета Тафтса, опубликованное в Американском журнале клинического питания в 2008 году показывает, что значительная часть населения США не получает достаточного количества витамина B-6. Недостаточность особенно распространена среди курильщиков, пожилых людей, являющихся выходцами Африканских стран. Витамин В-6, источники. Курица, индейка, лосось, тунец, креветки, говяжья печень, молоко, сыр, бобы и чечевица, шпинат, морковь, коричневый рис, семена подсолнечника, отруби, зародыши пшеницы и муки целого зерна содержат значительное количество витамина В-6. Витамин В-6 также доступен в форме таблеток, капсул.
Ещё новости: