Главная » Полный перечень статей, Украинский язык » Стрес і тривога


    

Стрес може прийти з будь-якою ситуацією або думкою, яка змушує вас відчувати розчарування, гнів або неспокій. Сстресс для однієї людини не обов’язково є стресом для іншої. Тривога є почуттям страху, нервозності. Джерело цієї тривоги не завжди відомо. Стрес є нормальною частиною життя. У невеликих кількостях стрес корисний – він може мотивувати вас і допомогти вам бути більш продуктивним. Однак, занадто багато стресу або сильна реакція на стрес – шкідливо. Він може встановити вас на загальне погане здоров’я, а також фізичні і психологічні захворювання, такі як інфекції, хвороби серця і депресія. Стрес може призвести до неспокою і нездорового поведінки, наприклад переїдання і зловживання алкоголем або наркотиками. Емоційні стани, як печаль або депресія і стан здоров’я, як гіперактивність щитовидної залози, низький рівень цукру в крові, або серцевий напад можуть також викликати стрес-подібні симптоми.

Тривога часто супроводжується фізичними симптомами, у тому числі:

  • Біль у животі (це може бути єдиним симптомом тривоги, особливо у дитини)
  • Діарея або часті позиви до сечовипускання
  • Запаморочення
  • Сухість у роті або утруднення ковтання
  • Головні болі
  • Напруга м’язів
  • Швидке дихання
  • Швидкі або нерегулярні частоти серцевих скорочень
  • Потовиділення
  • Сіпання або тремтіння

Іноді відбуваються інші симптоми з тривогою:

  • Зниження концентрації
  • Втома
  • Дратівливість
  • Сексуальні проблеми
  • Нічні кошмари

Тривога може виникнути як частина тривожного розладу. Тривожні розлади є групою психічних розладів, які включають надмірне занепокоєння. Вони включають в себе:

  • Узагальнене тривожний розлад
  • Обсесивно-компульсивний розлад
  • Панічний розлад
  • Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
  • Соціальний тривожний розлад
  • Специфічні фобії

Причини

Деякі ліки можуть призвести до симптомів тривоги або через побічні ефекти або через відмову від наркотиків. Такі препарати включають в себе:

  • СДУГ ліки, особливо амфетаміни
  • Алкоголь
  • Бензодіазепін (під час виводу)
  • Бронхолитики (для лікування астми та деяких інших розладів дихання)
  • Кофеїн
  • Кокаїн
  • Засоби від простуди
  • Таблетки для схуднення
  • Марихуана
  • Нікотин
  • Препарати щитовидної залози

Погане харчування – наприклад, низький рівень вітаміну В12 – також може сприяти стресу або занепокоєнню. У дуже рідкісних випадках, пухлина наднирників (феохромоцитома) може викликати занепокоєння або стрес-подібні симптоми. Найбільш ефективним вирішенням проблеми – пошук і усунення джерела стресу або тривоги. Це може бути важким, тому що причина тривоги не може бути свідомою. Першим кроком слід відповісти на питання:

  • Що вас турбує найбільше?
  • Щось постійно на думці?
  • Чи є щось, чого ви боїтеся?
  • Ведіть щоденник переживань та думок.

Крім того, ведіть здоровий спосіб життя, щоб допомогти вам впоратися зі стресом. Наприклад:

  • Не використовуйте нікотин, кокаїн або інші наркотики.
  • Їжте добре збалансовану, здорову дієту. Не переїдайте.
  • Регулярно робіть фізичні вправи.
  • Висипайтеся.
  • Вивчайте і практикуйте методи релаксації, наприклад керовану уяву, прогресивне розслаблення м’язів, йога, тай-чи, або медитації.
  • Робіть перерви в роботі.

Ещё новости:

  1. Передозування
  2. Герпетиформний дерматит
  3. Артеріальна емболія
  4. Бактеріальний перикардит
  5. Нудота і кислий смак після їжі