Стрес і тривога

Стрес може прийти з будь-якою ситуацією або думкою, яка змушує вас відчувати розчарування, гнів або неспокій. Сстресс для однієї людини не обов’язково є стресом для іншої. Тривога є почуттям страху, нервозності. Джерело цієї тривоги не завжди відомо. Стрес є нормальною частиною життя. У невеликих кількостях стрес корисний – він може мотивувати вас і допомогти вам бути більш продуктивним. Однак, занадто багато стресу або сильна реакція на стрес – шкідливо. Він може встановити вас на загальне погане здоров’я, а також фізичні і психологічні захворювання, такі як інфекції, хвороби серця і депресія. Стрес може призвести до неспокою і нездорового поведінки, наприклад переїдання і зловживання алкоголем або наркотиками. Емоційні стани, як печаль або депресія і стан здоров’я, як гіперактивність щитовидної залози, низький рівень цукру в крові, або серцевий напад можуть також викликати стрес-подібні симптоми.

Тривога часто супроводжується фізичними симптомами, у тому числі:

• Біль у животі (це може бути єдиним симптомом тривоги, особливо у дитини)
• Діарея або часті позиви до сечовипускання
• Запаморочення
• Сухість у роті або утруднення ковтання
• Головні болі
• Напруга м’язів
• Швидке дихання
• Швидкі або нерегулярні частоти серцевих скорочень
• Потовиділення
• Сіпання або тремтіння

Іноді відбуваються інші симптоми з тривогою:

• Зниження концентрації
• Втома
• Дратівливість
• Сексуальні проблеми
• Нічні кошмари

Тривога може виникнути як частина тривожного розладу. Тривожні розлади є групою психічних розладів, які включають надмірне занепокоєння. Вони включають в себе:

• Узагальнене тривожний розлад
• Обсесивно-компульсивний розлад
• Панічний розлад
• Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
• Соціальний тривожний розлад
• Специфічні фобії

Причини

Деякі ліки можуть призвести до симптомів тривоги або через побічні ефекти або через відмову від наркотиків. Такі препарати включають в себе:

• СДУГ ліки, особливо амфетаміни
• Алкоголь
• Бензодіазепін (під час виводу)
• Бронхолитики (для лікування астми та деяких інших розладів дихання)
• Кофеїн
• Кокаїн
• Засоби від простуди
• Таблетки для схуднення
• Марихуана
• Нікотин
• Препарати щитовидної залози

Погане харчування – наприклад, низький рівень вітаміну В12 – також може сприяти стресу або занепокоєнню. У дуже рідкісних випадках, пухлина наднирників (феохромоцитома) може викликати занепокоєння або стрес-подібні симптоми. Найбільш ефективним вирішенням проблеми – пошук і усунення джерела стресу або тривоги. Це може бути важким, тому що причина тривоги не може бути свідомою. Першим кроком слід відповісти на питання:

• Що вас турбує найбільше?
• Щось постійно на думці?
• Чи є щось, чого ви боїтеся?
• Ведіть щоденник переживань та думок.

Крім того, ведіть здоровий спосіб життя, щоб допомогти вам впоратися зі стресом. Наприклад:

• Не використовуйте нікотин, кокаїн або інші наркотики.
• Їжте добре збалансовану, здорову дієту. Не переїдайте.
• Регулярно робіть фізичні вправи.
• Висипайтеся.
• Вивчайте і практикуйте методи релаксації, наприклад керовану уяву, прогресивне розслаблення м’язів, йога, тай-чи, або медитації.
• Робіть перерви в роботі.

Ещё новости:

1. Передозування
2. Герпетиформний дерматит
3. Артеріальна емболія
4. Бактеріальний перикардит
5. Нудота і кислий смак після їжі