Главная » Другие, Полный перечень статей » Триптофан


    

Триптофан является аминокислотой, необходимой для нормального роста у детей и баланса азота у взрослых. Это незаменимая аминокислота, которая означает, что ваш организм не может производить ее – вы должны получить ее из своего рациона. Организм использует триптофан для производства ниацина и серотонина. Серотонин влияет на здоровый сон и стабильное настроение. Для того, чтобы триптофан был изменен в ниацин, тело должно иметь достаточно:

  • Железа
  • Рибофлавина
  • Витамина В6

Триптофан можно найти в:

  • Сыр
  • Курица
  • Яйца
  • Рыба
  • Молоко
  • Орешки
  • Арахисовое масло
  • Арахис
  • Тыквенные семечки
  • Семена кунжута
  • Соя

Ещё новости:

  1. Опоясывающий герпес и комплекс витамина B
  2. Патология в векторе комаров
  3. Что такое злокачественная анемия?
  4. Витамин В-6
  5. Витамин С
Метки: