Снижение веса без ущерба для здоровья

Проблема лишнего веса существует и ее надо решать, но без вреда для организма. Здоровое питание должно обеспечивать нормальное развитие, жизнедеятельность человека, способствуя его укреплению и профилактике различных заболеваний. Для этого в ежедневный рацион должны входить все необходимые вещества, микроэлементы и витамины, исключение которых может привести к серьезным последствиям для организма.
Поэтому, во-первых, снижать вес рекомендуется только в случае, если индекс массы тела больше, чем 27 кг/м. Во-вторых, делать упор на употреблении белковой пищи, фруктов, овощей, орехов, бобовых, а также продуктов, обогащенных микронутриентами. В третьих, стараться есть (а лучше полностью исключить) меньше жиров, сахара, соли, мучных изделий. В четвертых, обязательно заниматься спортом и пить не менее 1,5 литра воды в день.

Диета Пьера Дюкана

Разработана опытным врачом-диетологом и признана наиболее щадящей для организма, психики. Диета основана на употреблении низкоуглеводных продуктов, преимущественно белкового содержания, в неограниченном количестве по определенным фазам. Обязательными условиями являются употребление 1,5-2 л. воды в день и физическая активность на свежем воздухе не менее 30 минут.

Фаза атака дюкан диеты позволяет сбросить максимальное количество лишнего веса, но немного ограничивая рацион по сбалансированности. На следующем этапе, помимо белковой пищи, добавляются овощи, а предпоследняя стадия направлена на закрепление результата путем порционного фиксирования. Последняя фаза диеты должна длиться всю оставшуюся жизнь.

Более подробно ознакомиться с диетой Дюкана можно на сайте https://www.dietadukana.pro/knigi/knigi-pera-dyukana.html.

Похожие новости отсутствуют