Салаты и их воздействие на организм

Многие люди думают о салатах как о диетическом питание. Тем не менее, салаты являются здоровой и полезной пищей для тех, кто пытаетесь и не пытается похудеть. Один из таких примеров – салат греческий рецепт с фото. Салаты предлагают ряд преимуществ, особенно если включить необходимые ингредиенты. Некоторые ингредиенты могут сделать ваши салаты менее здоровыми и вы должны их избегать. Салаты, которые состоят в основном из овощей и фруктов обеспечивает большое количество клетчатки, витаминов и минералов, немного калорий и жиров. Для повышения питательной ценности, добавляют небольшое количество жиров, примеры таких продуктов – орехи, семена, авокадо и оливковое масло. Выберайте овощи различных цветов, особенно те, которые являются более темными, так как они часто содержат больше витаминов и минералов. Фрукты и овощи могут снизить риск развития диабета 2 типа, болезни сердца, высокого уровня холестерина, высокое кровяное давление, инсульт и ожирение. Потребление овощей, богатых калием может также уменьшить риск развития остеопороза и камней в почках. Чтобы похудеть, нужно есть меньше калорий, чем вы сжигаете в течение дня. Овощи, которые обычно используются в салатах, как правило, имеют мало калорий, а это означает, что вы можете съесть большое количество из них не потребляя много калорий. Они содержат много воды и клетчатки и очень мало жира, что делает их лучшими для вашего здоровья. Если вы добавите в салаты большое количество мяса, сыра, соуса или других калорийных продуктов, с высоким содержанием жиров, то салаты не будут столь же здоровыми. Эти ингредиенты могут сделать ваш салат не очень хорошим для вас, так что используйте их в небольших количествах.

Похожие новости отсутствуют