Главная » Новости проекта » Продукты для здоровья кожи


    

Состояние здоровья в целом влияет на красоту кожи. Конечно, состояние кожи всегда можно улучшить с помощью дорогостоящих процедур (подробнее о процедурах здесь). Но даже незначительное недомогание мгновенно отражается на коже. Важно, чтобы в питание входили разные продукты, только тогда оно может считаться сбалансированным. В процессе приготовления продуктов, следует учитывать, что запекание, варение и тушение способствуют более качественному сохранению витаминов и полезных веществ в готовых блюдах. В ежедневный рацион обязательно нужно добавлять свежие фрукты, зелень и овощи. И, разумеется, следует чаще пить просто чистую воду без каких-либо добавок или примесей, ведь она выводит шлаки. Вода благоприятствует регенерации кожных клеток. Безусловно, состояние кожи находится в зависимости также и от генетики, и от внешних условий. Однако здоровое питание может помочь свести к минимуму неблагоприятное воздействие урбанистической среды и сохранить кожу молодой и сияющей как можно дольше независимо от генетической предрасположенности. Подходящее питание считается одним из первостепенных условий поддержания кожи в хорошем тонусе.

Чтобы иметь сияющую здоровьем кожу желательно употреблять в пищу конкретные продукты, в состав которых входят полезные для кожи витамины и минералы, преимущественно селен, витамины С, А, Е, D и К.

Селен считается сверхмощным антиоксидантом, его много в таких продуктах, как отрубной хлеб, пшеница, бразильские орехи и тунец. Селен оберегает организм от стресса, риска заболевания раком кожи. Он укрепляет клетки кожи и противодействует пагубному влиянию ультрафиолета на кожу.

Витамин С продлевает юность нашей кожи. Продукты с большим количеством этого витамина довольно многочисленны. Это, в первую очередь, киви, лимон и перец, затем апельсин, вишня, капуста, ананас, брокколи, репа, кокос и артишок. Нехватка витамина С в организме выражается в шелушении кожи и истончении сосудов.

Витамин А отвечает за регенерацию кожи, делает ее гладкой и ровной. Если этого витамина в организме слишком мало, кожа истончается, иногда возникает сыпь. В этом случае следует включить в рацион землянику, семечки подсолнуха, абрикосы, дыню, а зимой и осенью употреблять в пищу куриное мясо, морковь и устрицы. Витамин А оказывает помощь в борьбе с некрасивыми пятнами пигментации.

Витамин Е необходим для обновления клеток, он присутствует в грецких и миндальных орехах, подсолнечном масле, лососе, макрели, шпинате, кунжуте, семенах льна, зернах ржи, канадском рисе, брюссельской капусте, пальмовых стеблях, капусте и батате. Этот витамин играет важную роль для образования коллагена, что позволяет коже выглядеть моложе. Он сохраняет влагу в коже, противодействует ее шелушению. Это витамином красоты.

Значение витамина D сложно переоценить, ведь он является профилактическим средством, защищающим от рака кожи. Присутствует он в печени, жирной рыбе, яйцах, молоке и грибах. Витамин К устраняет синяки под глазами. Его можно найти в квашеной и обычной капусте, цветной капусте, шпинате, отрубях и кресс-салате.

Ещё новости:

  1. Полезные продукты для беременных
  2. Эффективные способы продления молодости кожи
  3. Какие продукты необходимо употреблять на завтрак, обед и ужин
  4. Важность мяса для нашего здоровья
  5. Что нужно делать для поддержания иммунитета?

Оставить отзыв


3 − 2 =