Главная » Новости проекта » Продукты для здоровья кожи


    

Состояние здоровья в целом влияет на красоту кожи. Конечно, состояние кожи всегда можно улучшить с помощью дорогостоящих процедур (подробнее о процедурах здесь). Но даже незначительное недомогание мгновенно отражается на коже. Важно, чтобы в питание входили разные продукты, только тогда оно может считаться сбалансированным. В процессе приготовления продуктов, следует учитывать, что запекание, варение и тушение способствуют более качественному сохранению витаминов и полезных веществ в готовых блюдах. В ежедневный рацион обязательно нужно добавлять свежие фрукты, зелень и овощи. И, разумеется, следует чаще пить просто чистую воду без каких-либо добавок или примесей, ведь она выводит шлаки. Вода благоприятствует регенерации кожных клеток. Безусловно, состояние кожи находится в зависимости также и от генетики, и от внешних условий. Однако здоровое питание может помочь свести к минимуму неблагоприятное воздействие урбанистической среды и сохранить кожу молодой и сияющей как можно дольше независимо от генетической предрасположенности. Подходящее питание считается одним из первостепенных условий поддержания кожи в хорошем тонусе.

Чтобы иметь сияющую здоровьем кожу желательно употреблять в пищу конкретные продукты, в состав которых входят полезные для кожи витамины и минералы, преимущественно селен, витамины С, А, Е, D и К.

Селен считается сверхмощным антиоксидантом, его много в таких продуктах, как отрубной хлеб, пшеница, бразильские орехи и тунец. Селен оберегает организм от стресса, риска заболевания раком кожи. Он укрепляет клетки кожи и противодействует пагубному влиянию ультрафиолета на кожу.

Витамин С продлевает юность нашей кожи. Продукты с большим количеством этого витамина довольно многочисленны. Это, в первую очередь, киви, лимон и перец, затем апельсин, вишня, капуста, ананас, брокколи, репа, кокос и артишок. Нехватка витамина С в организме выражается в шелушении кожи и истончении сосудов.

Витамин А отвечает за регенерацию кожи, делает ее гладкой и ровной. Если этого витамина в организме слишком мало, кожа истончается, иногда возникает сыпь. В этом случае следует включить в рацион землянику, семечки подсолнуха, абрикосы, дыню, а зимой и осенью употреблять в пищу куриное мясо, морковь и устрицы. Витамин А оказывает помощь в борьбе с некрасивыми пятнами пигментации.

Витамин Е необходим для обновления клеток, он присутствует в грецких и миндальных орехах, подсолнечном масле, лососе, макрели, шпинате, кунжуте, семенах льна, зернах ржи, канадском рисе, брюссельской капусте, пальмовых стеблях, капусте и батате. Этот витамин играет важную роль для образования коллагена, что позволяет коже выглядеть моложе. Он сохраняет влагу в коже, противодействует ее шелушению. Это витамином красоты.

Значение витамина D сложно переоценить, ведь он является профилактическим средством, защищающим от рака кожи. Присутствует он в печени, жирной рыбе, яйцах, молоке и грибах. Витамин К устраняет синяки под глазами. Его можно найти в квашеной и обычной капусте, цветной капусте, шпинате, отрубях и кресс-салате.

Ещё новости:

  1. Полезные продукты для беременных
  2. Эффективные способы продления молодости кожи
  3. Важность мяса для нашего здоровья
  4. Что нужно делать для поддержания иммунитета?
  5. Какие продукты необходимо употреблять на завтрак, обед и ужин