Главная » Другие, Полный перечень статей » Полезные продукты для беременных
Все женщины очень хорошо знают, какие продукты очень полезны на протяжении всего периода беременности. Конечно же, это все виды кисломолочных продуктов, овощи и фрукты. Кстати, эти же продукты очень хорошо увеличивают лактацию, подробно об этом написано тут.
Больше всего йода и железа состоит в морской капусте. Она имеет в своем составе витамины А, С и В, а так же много в ней солей калия, натрия, магния, фосфора, альгиновой кислоты, (она помогает вывести токсины из организма женщины). Если употреблять ее в пищу на всем протяжении беременности, то можно отказаться од употребления лекарств, которые повышают уровень йода в организме.
Морковь содержит множество витаминов и полезных веществ и является незаменимым продуктов в питании беременной женщины. Морковь улучшает пищеварение, обладает не усугубляющим бактерицидным действием, оказывает легкое послабляющее действие и является легким мочегонным веществом. Морковь и сок обогащают молоко, которое пьет новорождённый. Врачи рекомендуют в день потреблять в рацион беременной по 1 или 2 морковки. Еще можно приправить маслом или же сметаной, как с сахаром, так и с небольшим количеством соли.
Тыква – самый богатый продукт на витамины. В ней содержаться различного рода минеральные вещества, витамины и множество микроэлементов. Она имеет мочегонные, потогонные и противовоспалительные свойства, благодаря высокому содержанию воды в ней (90%). Тыква обогащает организм витаминами В1,В2, С, РР1, бета-каротином, калием, железом, медью, цинком, кальцием, фосфором, магнием, калием. Так же способствует выведению излишков воды с организма.
Яйца богаты на белок и холин. Эта два незаменимых вещества помогает правильно развиваться нервной трубке плода, что способствует полноценному развитию будущего ребёнка.
Польза творога неоценима. Он способствует правильному формированию костей и костной ткани, из-за высокого содержания фосфора и кальция. Его нужно употреблять каждый день в рацион беременной женщине и на всех этапах беременности.
Целебным соком обладает гранат. Он содержит много разных витаминов (С, А, витамины группы В, Е, РР), минералы (железо, магний, кальций, натрий, полезный для сердца калий, фосфор, селен, медь), йод, кислоты (винная, лимонная, яблочная, а также фолацин), аминокислоты, белки, жиры, клетчатку, углеводы.
Употреблять так же рекомендуют рыбу и морепродукты. Этот продукт богат на содержание омега-3 жирных кислот. Они укрепляют иммунитет, помогают формировать мозговые клетки и зрение будущего малыша.
«Царица круп» гречневая крупа содержит железо, калий, магний, кальций, и много разных минеральных веществ. В составе гречки имеется за большое наличие рутина. Оно укрепляет стенки кровеносных сосудов.
Грецкие орехи насыщены кальцием, стронцием, хромом, железом, калием, магнием, кобальтом, серой, йодом, никелем, цинком, медью, фосфором хромом, железом, а так же витаминами B12,С, К, Е, РР, А, B1, B2, В3.
Мёд улучшает приток кислорода к плоду.
Черная смородина имеет свойство профилактики анемии и простудных заболеваний.
Употребляя в рацион беременной женщины вышеперечисленные продукты, можно улучшить не только ее здоровье, а так же здоровье будущего младенца.
Ещё новости: