Главная » Новости проекта » Овощи и фрукты. Чем они хороши для нашего здоровья?


    

Люди, которые едят больше фруктов и овощей (http://www.fruitsvege.com), имеют уменьшенный риск некоторых хронических заболеваний. Фрукты обеспечивают нас питательными веществами, жизненно важными для здоровья, которые поддерживают наше тело в хорошем тонусе. Употребление пищи, богатой овощами и фруктами, как часть диеты, может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта.

  • Употребление пищи, богатой некоторыми овощами и фруктами, может защитить от некоторых видов рака.
  • Диета, богатая продуктами, содержащими клетчатку, например, некоторых овощи и фрукты, могут снизить риск сердечных заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа.
  • Употребление овощей и фруктов, богатых калием может понизить кровяное давление, а также снизить риск развития камней в почках и поможет уменьшить потерю костной массы.
  • Употребление в пищу продуктов, таких как фрукты, у которых меньше калорий на чашку вместо других продуктов питания с более высоким количеством калорий, может быть полезным для человека.

Большинство фруктов, с естественно низким содержанием жира, натрия и калорий не имеют холестерина.

  • Фрукты являются источниками многих необходимых питательных веществ, в том числе калий, пищевые волокна, витамин С и фолиевую кислоту.
  • Диета, богатая калием может помочь в поддержании здорового кровяного давления. Фруктовые источники калия включают бананы, чернослив и сливовый сок, сушеные персики и абрикосы, дыню и апельсиновый сок.
  • Пищевые волокна из фруктов, как часть общей здоровой диеты, способствуют снижению уровня холестерина в крови и могут снизить риск сердечных заболеваний. Волоконно важно для правильного функционирования кишечника. Оно помогает уменьшать запоры и дивертикулез. Волоконно-содержащие продукты, такие как фрукты могут помочь обеспечить чувство насыщения при меньшем количестве калорий.
  • Витамин С является важным для роста и восстановления всех тканей организма, они способствуют заживлению порезов и ран, держат зубы и десна здоровыми.
  • Фолиевая кислота помогает формировать тела красных кровяных телец. Женщины детородного возраста, которые могут забеременеть или уже беременны, должны потреблять достаточное количество фолиевой кислоты из пищи, и, кроме того 400 мкг синтетической фолиевой кислоты в виде добавок, не были былишними. Соединение снижает риск развития дефектов нервной трубки, расщепления позвоночника, анэнцефалии в период внутриутробного развития.

Ещё новости:

  1. Овощи и здоровье
  2. Преимущества спаржи для нашего здоровья
  3. Преимущества супов для нашего здоровья
  4. Важность мяса для нашего здоровья
  5. Снижение веса без ущерба для здоровья