Главная » Другие, Полный перечень статей » Осенние болячки


    

Осенняя пора – золотые деревья, листопад, грибы ягоды и вместе с тем недомогания и осенние обострения. Чтобы не лежать дома с температурой, не мучатся от головной боли и сырости в носу, стоит прислушаться к нескольким полезным советам.

Простуда.

Осенью природа отдает нам все свои богатства: овощи, фрукты, грибы, ягоды. Так что грех этим не воспользоваться. Самые необходимые продукты осенью это – морковь, капуста, картофель (витамин В6 ) для поддержания иммунитета. Так же не забудьте про перец, лимон лук (витамин С). Так как осенью количество витамина D в организме резко снижается из-за дефицита солнечного света, восполнить его нехватку помогут яйца, а точнее желток, сливочное масло, лосось. Ну и, конечно, ромашковый чай поднимет настроение и избавит от бессонницы. После летнего отдыха организму тяжело сразу перестроиться на изнуряющую работу, поэтому не стоит сразу брать на себя неподъемную кипу дел, мол «я после лета такой отдохнувший, сделаю больше работы и заработаю денег». Нет! Это не правильная политика. Такими темпами можно только слечь в кровать с температурой. Поберегите свой организм. Ну и не забудьте про теплую осеннюю одежду и качественную обувь. Лучше потратить больше денег на хорошие сапоги, чем экономить на своем здоровье.

Язва и гастрит.

Из-за чего же осенью всё-таки это недуг не дает покоя. Слизистая оболочка становиться более чувствительна к агрессивной соляной кислоте из-за снижения активности симпато-адреналиновой системы. Помочь себе можно, только если начать питаться здоровой пищей. Можете даже не начинать принимать таблетки, если не привели в порядок свой рацион. Комфортная температура еды для желудка 13-35 градусов. Не беспокоиться по пустякам, это самый приятный и легкий способ быть здоровым. Ну и конечно не забывайте гулять на свежем воздухе.

Суставы.

Возможно, вы часто слышали от своих дедушек или бабушек « кости ломит, значит, дождь будет ». И таким прогнозам можно верить, так как осенью суставы становятся пористыми и пропускают влагу. Поэтому следует хорошо утеплить осенью суставы, особенно в тех местах, где раньше было какая-либо травма. И помните, что движение-жизнь. Умеренные физические нагрузки еще никому не навредили. Начать можно с элементарной утренней зарядки.

Ну и наконец – осенняя депрессия. Не так давно вы отдыхали, кушали свежие фрукты и ягоды, купались в речке, а теперь сидите в душном офисе, за окном льет дождь и превращает газоны и тротуары в сплошные лужи, и грязь, и вдобавок – все вышеперечисленные болезни. Лекарство от осенней депрессии есть. Просто поставьте букет цветов на свой рабочий стол. Если это будут красные розы, то ваша активность и работоспособность увеличится. Помогут успокоиться букет синих незабудок, а если на вашем столе цикас или кактус, то они настроят вас на долгую и продуктивную работу. Наденьте яркую одежду, включите свою любимую песню и улыбайтесь. Доказано, что если улыбаться даже тогда, когда этого совсем не хочется, выделяется эндорфин (гормон счастья). Занятия спортом повышают уровень этого вещества в 5-6 раз. Так что больше движения и улыбок.

Ещё новости:

  1. Витамин К
  2. Что нужно делать для поддержания иммунитета?
  3. Витамин А. Симптомы недостаточности.
  4. Витамин Е
  5. Продукты для здоровья кожи