Малина и ее польза для здоровья

Для многих, малина (купить саженцы малины) является одним из самых вкусных удовольствий лета. Ярко окрашенная и освежающе сладкая, сочная малина также оказывает пользу для здоровья, она помогает контролировать вес, и возможно, она помогает в предотвращении рака. Чашка свежей малины содержит около 1,5 г белка, 8 г пищевых волокон, и 14,7 г углеводов. Малина являются хорошим выбором для желающих похудеть. Также, чашка свежей малины содержит высокие уровни витаминов и минералов, необходимых для здоровых функций организма, в том числе 186 мг калия, необходимых для поддержания здорового кровяного давления; 31 мг кальция, необходимых для развития костей и роста, а также 167 мг лютеина и зеаксантина. Эта пара каротиноидов – или растительных пигментов – может помочь защитить от дегенерации желтого пятна, болезни глаз, которые могут вызвать потерю зрения. То же чашка малины также содержит до 26 мкг фолиевой кислоты, которая может предотвратить развития дефектов нервной трубки у новорожденных. Малина может бороться с воспалительными состояниями — например, с артритом и подагрой – во многом так же, как аспирин и ибупрофен путем включения и выключения сигналов, посылаемых ЦОГ-1 и ЦОГ-2s, ферментам, ответственных за воспалительные реакции организма. Исследователи считают, что антоцианы – водорастворимые растительные пигменты, которые придают ягоде ее яркий цвет – несут ответственность за ее противовоспалительные свойства. Малина очень высока на содержание различных антиоксидантов, которые могут помочь в борьбе со старением и медленным ростом рака путем очистки от разрушительных молекул – свободных радикалов в вашем организме. Эллаговая кислота, фенольное соединение, может убить некоторые типы раковых клеток, в том числе клетки рака толстой кишки, пищевода, печени, легких, языка и кожи. Кверцетин является еще одним эффективным ферментом в малине; исследования подтверждают ее способность действовать против рака молочных желез.

Ещё новости:

1. Польза клубники для здоровья
2. Батуты для детей – польза для здоровья
3. Преимущества вишни для здоровья
4. Польза сауны для здоровья
5. Преимущества спаржи для нашего здоровья