Главная » Другие, Полный перечень статей » Калории


    

Калории являются мерой энергии, так же как вольт является мерой электричества, грамм является мерой веса и километр является мерой расстояния. Технически, калории показывают , сколько энергии требуется для изменения температуры 1 грамма воды на 1 градус по Цельсию. Это имело бы больше смысла, если тело было сделано изо льда, но тем не менее это чуть-чуть не то, что означает калория. Организм нуждается в энергии (“калории”). Только, сколько ему нужно калорий, зависит от многих факторов, включая то, что вы делаете в течение дня (спите весь день, занимаетесь спортом, что угодно делаете). Средний взрослый мужчина нуждается в от 2000 до 3000 калорий в день. Так что, если он тратит такое количество энергии в день, он не похудеет. Он просто тратил бы столько, сколько нужно организму. Конечно, количество калорий, необходимых в день варьируется от человека к человеку, и день ото дня. Фактическое количество энергии, необходимое человеку в день рассчитывается по формуле: ежедневная потребность в энергии = сумма нужд организма + сумма нужд для дополнительных действий. Общее количество энергии необходимо для вашего сердца в перекачивании крови, ваши легкие наполнять воздухом, энергия нужна для того, чтобы тело согревалось, ваши волосы росли, ваш желудок переваривал пищу. Это известно как основной обмен. Это то, что ваше тело будет делать независимо от ваших желаний. Основной обмен, как правило, довольно статичен, то есть, значение не меняется. Если ваш организм нуждается в 1000 ккал энергии в сутки для вашей базальной скорости то эта сумма будет нужна завтра и послезавтра. Важно также отметить, что основной обмен каждого человека разный. Давайте предположим, что вы сидите без дела, смотря телевизор весь день (очень низкое потребление энергии). Также вы можете посмотреть таблицу калорийности – tablitsa kaloriynosti, с которой вы сможете узнать сколько калорий вы можете получить с употребления определенных продуктов питания. И скажем, что ваша базальная норма составляет 1800 калорий / день, и вы используете только дополнительные 200 калорий в течение дня (ходьба от телевизора в ванную, открывание дверей и т.д.), то наша формула :

Необходимая энергия 2000 = Базальная скорость 1800 + дополнительная работа 200

Ещё новости:

  1. Диеты
  2. Салаты и их воздействие на организм
  3. Покупка недвижимости в Испании и налогообложение
  4. Отсутствие жажды
  5. Квашиоркор
Метки: