Как побороть стресс и почувствовать вкус жизни

    

Стресс для современного человека является нормой жизни. Он сопровождает его повсюду: дома, на работе и даже на отдыхе.

Однако, на каждого из нас стресс воздействует по-разному. Кому он помогает раскрыться, а кто-то наоборот под его воздействием замыкается в себе. От чего же зависит реакция людей на стресс? От психики человека или от его личностных качеств? Ответ нужно искать в биологии.

Согласно легенде, Александр Македонский устраивал своеобразную проверку для своих будущих военачальников, замахиваясь на испытуемого во время пира мечом. Тот, кто бледнел от страха, не проходили испытание. Однако, Александр даже не догадывался, что эти реакции обусловлены гормонами: норадреналином или адреналином.

Ученые доказали, что эти гормоны у каждого из нас выделяются в различных количествах. В зависимости от того, какой гормон преобладает, людей разделяют на следующие типы:

- “Кролики”- это те люди, у которых адреналин выделяется даже после незначительного стресса. Человек такого типа подвержен тревогам, не может “отключиться” от работы и характеризуется повышенной ответственностью. “Кролики” часто страдают от гипертонии, нервных срывов, депрессии и инсультов.

- “Львы” – люди, относящиеся к норадреналиновому типу. Они с легкостью переносят стрессовые ситуации, честолюбивы, для них свойственны целеустремленность и сильный характер. Однако, “львы” не способны сбрасывать напряжение, что приводит их к агрессии.

- Смешанный тип. Для таких людей характерно повышение норадреналина и адреналина. Они любят внимание, артистичны, эмоциональны. Настроение у таких людей меняется очень резко и часто, поэтому они часто страдают от истощения и бессонницы.

Как бороться со стрессом в каждом из перечисленных случаев?

“Адреналиновым” людям, как правило, справиться со стрессом помогает экстрим. Альпинизм, прыжки с парашютом, дайвинг, сноуборд – отличное средство получить яркие эмоции и отдохнуть от монотонной нудной работы.

Внутренне перенапряжение “львов” прекрасно снимают физические нагрузки. Поэтому людям данного типа рекомендуется такие виды спорта как бег и плавание. Неплохим вариантом будет и тренажерный зал.

Людям смешанного типа не стоит подвергаться эмоциональным и физическим нагрузкам. Облегчить их состояние поможет йога, соблюдение режима и пешие прогулки, в общем здоровый и спокойный образ жизни

Существуют и другие методы стрессотерапии:

- Крикотерапия. Доказано, что во время крика вырабатывается эндорфин – гормон счастья, который является природным болеутоляющим.

- Смехотерапия – наиболее популярная техника по профилактике и снятию стресса.

- Ароматерапия. С древних времен эфирные масла славятся своими лечебными воздействиями на человека. Кроме этого, они способны помочь организму в борьбе с источниками стресса.

- Арт-терапия, или так называемая терапия искусством – самый безопасный метод лечения стрессов. Данный метод подходит для борьбы с робостью, страхами, внутренней агрессии. Также арт-терапия помогает выразить те эмоции, с которыми невозможно либо не с кем поделиться.

Женский сайт “Будь Красивой и Желанной” все о красоте, моде, любви, отношениях, сексе и здоровье

Похожие новости отсутствуют