Главная » Другие, Полный перечень статей » Яйца на завтрак – самая лучшая диета!
Завтрак – это основа основ в питании человека. Состав завтрака влияет на поддержание красоты фигуры, здоровья, в течение дня определяет дальнейшее питание. Все мы слышали поговорку: «завтрак съешь самостоятельно, обед раздели со своим другом, а ужин отдай своемуврагу». Происхождение поговорки определяется следующим: больше всего на массу человека и отложение жира влияет ужин. А полезный и рациональный завтрак кардинально улучшает здоровье и внешний вид. Большинство людей употребляют на завтрак что-нибудь доступное, то, что всегда лежит в холодильнике и готовится совсем быстро.
Это, например, бутерброд с колбасой или маслом и сладкий чай. Но подобный завтрак пробуждает аппетит в течение всего дня и весь день требует употребления таких же высококалорийных и «вредных» продуктов. Именно поэтому диетологи постоянно в активном поиске состава завтрака, о котором с легкостью можно сказать: «Сытный и полезный». Диетологи нередко рекомендуют какую-нибудь кашку быстрого приготовления, овсяные хлопья без сахара и т.д. Так же очень важно чтобы человек на завтрак получал не только вышеперечисленные полезные вещества, но ещё и сложные углеводы, белки, микроэлементы, витамины, клетчатку и другие.
Совсем недавно современные ученые обнаружили, что для поддержания хорошей фигуры и в период диеты следует употреблять на завтрак куриные яйца. До этого врачи и диетологи утверждали, что яйца вредны и их нужно меньше употреблять, чтобы в организм как можно меньше поступал холестерин. Всё это длилось до того времени, когда биологи выяснили, что есть две разновидности холестерина: «вредный», вызывающий отложения на стенках сосудов, и «полезный», выводящийся из организма естественным путем. После проведенного опыта выяснилось, что яйца содержат больше полезного холестерина, который содержится в желтках, поэтому, если употреблять яйца в меру, то они не представляют никакого вреда организму. В яйцах содержится огромное количество веществ, которые довольно легко усваиваются организмом. Эти вещества находятся в таком количестве, которое крайне необходимо организму человека. Яйца содержат основные витамины различных групп и почти все микроэлементы. Лецитин, который входит в состав яиц, положительно влияет на память, питает мозг. Витамин Е предотвращает преждевременное увядание кожи и износ внутренних органов.
Яйца укрепляют и сохраняют сердце и зрение, предотвращают появление онкологии, укрепляют кости и зубы, волосы и ногти. Американские диетологи сравнили воздействие на организм 2-ух видов завтрака –яиц в виде яичницы и классических рогаликов. Они пришли к единому выводу, что яйца полезнее классических рогаликов, так как в них много белка, а в рогаликах – в основном углеводы. Так же американские ученые гораздо раньше установили: яичница на завтрак ускоряет похудение на 60,0 %. Яичница уменьшает риск сосудистых заболеваний. Вскоре британские учёные установили: яичница – самый полезный завтрак. Куриные яйца способствуют интеллектуальной и физической активности в течение дня. при всём этом яичница – очень простой и быстрый вариант для завтрака. Яичница готовится как только исключительно из яиц, так и с различными продуктами, например, с овощами, мясом, хлебом или колбасой. Мы приходим к выводу, что яичница и варёные яйца – это очень полезная еда. Питайтесь правильно! Приятного вам аппетита!
Ещё новости: