Гречневая диета для похудения

Садясь на гречневую диету, каждая женщина может потерять до 12 килограммов лишнего веса. Эта диета хороша для тех, кому нравится импровизировать, подбирать для себя подходящие продукты. Гречка и кефир являются основными компонентами диеты, а сопутствующие продукты можно выбрать по своему желанию и усмотрению. Употребление в пищу гречневой крупы дает ощущение сытости и позволяет уменьшить суточный рацион.

Вечером стакан гречки залить кипящей водой в соотношении 1:2 крупы к воде, за ночь крупа станет мягкой. Утром лишнюю воду надо слить и ваш основной диетический продукт готов к употреблению. Варить гречку не надо.

В течение дня гречневую крупу можно употреблять в неограниченном количестве, но без специй и соусов.

Кашу можно запивать 1% кефиром. Для тех, кто любит экспериментировать, можно смешать гречку с кефиром, в зависимости от предпочтений. Получается вкусно.

Жидкость, употребляемая в течение дня, должна составлять не менее 3 литров, включая кефир, а также чай, минеральную воду, либо другие малокалорийные напитки.

Разрешаются малокалорийные йогурты до 150 граммов в день. Даже допустимо употребление спиртных напитков. Для тех, кто не может от них отказаться, раз в неделю можно выпить 100 – 200 мл качественного сухого вина.

В небольших количествах можно есть фрукты, один – два яблока в день, или пару персиков.

Постарайтесь за шесть часов до сна ничего не есть, а возникающее чувство голода можно утолить стаканом кефира. Поскольку во время диеты питание ограничено, то возникает недостаток витаминов и микроэлементов, поступающих в организм вместе с пищей. В связи с этим в период гречневой диеты употребляйте любые поливитамины.

При нарушении диеты по каким-либо причинам, продолжить ее можно на следующий день, ничего страшного в этом нет. Но в будущем, такого лучше не допускать.

Оптимальная продолжительность гречневой диеты составляет одну неделю, но не более двух недель. По окончании диеты обязательно сделать перерыв. Повторно садиться на гречневую диету можно только через месяц.

Гречневая диета особенно полезна для людей с кожными заболеваниями. Она помогает избавиться от различного вида дерматитов. Самое главное условие после выхода из диеты, не переедать на ночь и питаться умеренно в течение дня. Только в этом случае ваши усилия по сбросу лишнего веса не пропадут даром.

И так, благодаря этой диете вы без особых усилий сможете сбросить 5-7 килограмм за неделю. Верь в себя и все получится!

Ещё новости:

1. Чудодейственная гречневая диета
2. Здоровая диета
3. Для чего нужна диета?
4. Диета Ковалькова
5. Применение активированного угля для похудения