Главная » Новости проекта » Физические упражнения и наше здоровье


    

Регулярные физические упражнения могут помочь защитить вас от болезней сердца и инсультов, высокого кровяного давления, инсулиннезависимого сахарного диабета, ожирения, боли в спине, остеопороза, и может улучшить ваше настроение и поможет вам лучше справляться со стрессом. Для большей общей пользы для здоровья, специалисты рекомендуют делать упражнения от 20 до 30 минут три или более раз в неделю, а некоторые типы упражнений для укрепления и растяжения, по крайней мере, делают два раза в неделю. Однако, если вы не в состоянии этим заниматься, попробуйте, хотя бы, простые прогулки на улице или купите себе спортивный инвентарь (выбрать инвентарь можете тут – www.tfx.ru), чтобы не ходить в спортивные залы. Если Вы были неактивны в течение некоторого времени, вы можете начать с менее напряженных упражнений, таких как ходьба или плавание в удобном темпе. Начало с медленного темпа позволит вам правильно разогреть мышцы не напрягая тело. Когда вы находитесь в лучшей форме, вы сможете постепенно усложнять упражнения. Регулярная физическая активность, которая выполняется в большинстве дней недели снижает риск развития проблем и смерти от некоторых из ведущих причин заболеваемости и смертности.

  • Снижает риск преждевременной смерти.
  • Снижает риск преждевременной смерти от сердечных заболеваний.
  • Снижает риск развития диабета.
  • Снижает риск развития высокого кровяного давления.
  • Помогает снизить артериальное давление у людей, которые уже имеют высокое кровяное давление.
  • Снижает риск развития рака толстой кишки.
  • Уменьшает чувство депрессии и тревоги.
  • Помогает контролировать вес.
  • Помогает строить и поддерживать здоровые кости, мышцы и суставы.
  • Помогает пожилым людям стать сильнее и лучше.
  • Способствует психологическому благополучию.

Ещё новости:

  1. Активный образ жизни
  2. Овощи и здоровье
  3. Влияние физической активности на здоровье
  4. Упражнения с почечной инфекцией?
  5. Соли и здоровье