Диета Ковалькова

Как способ совершенствования себя в этом мире, хорошо подходят многие вещи – занятия спортом, курсы мезотерапии или пилингов, путешествия и тп. Но диеты всегда приносили облегчение и оздоровление организма. Поговорим о одной из них.

Диета Ковалькова – это новый авторский метод снижения веса, практикующего российского врача Алексея Ковалькова, которая разработана не только для снижения веса, но и содержит уникальную методику полного возобновления метаболизма (обмена веществ) и поэтапного перехода в режим исключительно здорового питания.

Эта диета выгодно отличается от других именно тем, что она изначально направлена на восстановления природного обмена веществ, что является залогом долгосрочности результата диеты. Также возможно употреблять практически все продукты, в умеренных дозах, таким образом, желающего похудеть не будет сопровождать постоянное чувство голода, и болезненные срывы.

Сама методика основана на прекращении употребления в пищу, так называемых, «вредных» углеводов, которые и приводят к ожирению. «Вредные углеводы» – углеводы с низким гликемическим индексом, ниже пятидесяти. А «полезные углеводы» – с высоким гликемическим индексом, наоборот разрешено употреблять в любых количествах, так как они способствуют похудению.

Фазы диеты Ковалькова.

В подготовительной фазе, разрешается употреблять: зерновые, без термической обработки, овощи, исключая овощи содержащие крахмал (морковь, картофель, свекла), зелень, фрукты (кроме высококалорийных бананов). Обязательно следует строго соблюдать режим потребления воды – не менее десяти стаканов питьевой негазированной, несладкой воды.

На первом этапе диеты первое, с чего нужно начинать утро – это стакан теплой воды, таким образом, восстанавливается работа кишечного тракта. Также можно постепенно включать в рацион нежирные кисломолочные и молочные продукты, орехи, куриные яйца.

Во второй фазе также нужно постоянно соблюдать питьевой режим и постепенно добавлять в пищу твердый сыр, нежирные молочные и мясные продукты, рыбу.

Третья фаза направлена на удержание полученного результата, после прохождения предыдущих этапов, метаболизм уже восстановлен и вес постепенно нормализуется. Секрет в том, что третья фаза не заканчивается на протяжении всей дальнейшей жизни. В этом нет ничего пугающего. Ведь ни для кого не секрет, что обладательницы стройных фигур не едят целыми днями высококалорийные углеводы. Полностью ограничивать себя, конечно, не стоит, изредка балуйте себя шоколадкой, или своим любимым лакомством.
Только такой осознанный подход в выборе пищи поможет вам сохранить красоту и стройность на долгие годы! Больше о уходе за собой читайте на мастер-курсы.рф

Похожие новости отсутствуют