Что нужно делать для поддержания иммунитета?

Организм противостоит микробам благодаря своей сложнейшей системе, под названием иммунитет. Именно благодаря иммунитету организм сохраняет свою целостность. Больших количеством иммунных клеток уничтожаются все те бактерии, которые попали в организм. Вы будете хорошо себя чувствовать и реже болеть, если у вас будет крепкий и здоровый иммунитет. В работе самого иммунитета участвуют органы, ткани, клетки и множество других составляющих. Если процессы в организме протекают правильно, то и работа иммунитета будет слаженная. Чтобы биохимические процессы в организме протекали хорошо, вам необходимо достаточное количество минералов и витаминов. Первые витамины, которые необходимы, это  антиоксиданты. К ним относят: С,А, Е, витамины группы В, также ферменты. Что же все эти витамины делают для организма? Во-первых, чтобы не стареть вам необходимо принимать продукты, богатые витаминов А.

Если в вашем организме будет недостаток этого витамина, у вас может нарушиться целостность слизистых. В говяжьей печени содержится этот витамин в больших количествах. Также полезно употреблять в свой рацион морковь, ведь именно с ней Вы сможете получить необходимое количество его.

Необходимый для укрепления организма витамин С, содержится в цитрусовых: лимонах, апельсинах, шиповнике и так далее. Также в некоторых фруктах и витаминах содержится витамин С. Следующий необходимый витамин – Е. Чаще всего он необходим всем, но в большей степени его нужно употреблять, если у вас пожилой возраст или Вы перенесли тяжелые заболевания. Чтобы пополнить запас этого витамина, употребляйте морепродукты, злаки и пшеницу.

Особенно в осеннее время наш организм не получает достаточного количество витаминов, поэтому их стоит употреблять в виде капсул и таблеток. Так Вы сможете повысить состояние вашего организма.

Что касается группы В, то тут можно смело сказать, что они нужны для работы всех клеток. Вы не сможете преодолевать стрессы, если у вас не будет хватать этого комплекса. Кроме витаминов нам также нужны : йод, цинк, магний для работы органов.

Вы не должны забывать, что состояние вашего организма часто зависит от состояния щитовидной железы, именно поэтому йод просо необходим.

Кроме того, в осенне-зимний период простуд, вы можете употреблять в свой организм биологически активные добавки. Вы сможете увидеть каталог herbalife на сайте enerdj.ru.

Ещё новости:

1. Пантотеновая кислота и биотин
2. Что нужно есть на завтрак
3. Инсулин. Как правильно делать инъекции?
4. Насколько полезно живое какао?
5. Как поднять иммунитет народными средствами