Главная » Другие, Полный перечень статей » Что мы знаем о стрессе, чтобы предупредить появление?
Мы знаем о нем все, чтобы предупредить появление? Так, что мы знаем о стрессе, кроме того, что он «как-то относятся» к нашей повседневной жизни. Во время стресса:
1. Происходит стимуляция симпатической нервной системы, вызывая ускорение сердечного ритма, повышение артериального давления и частоты дыхания, сжатие мышц. Повышенное потоотделение профилактируя, охлаждает тело.
2. Происходит замедление работы парасимпатической нервной системы, замедляя пищеварение и уменьшая выведение шлаков.
3. Замедление иммунной системы, поскольку вся имеющаяся в настоящее время энергия должна быть инвестирована на выживание. Бактерии, вирусы, и свободные радикалы временно больше не «воюют». Мы чувствуем, что мы более восприимчивы к инфекции. Ощущаем себя, как после «битья».
4. Замедление процессов репарации. Поскольку тело приспосабливается к «борьбе» или «бегству», и «ремонтные» работы организма будут остановлены. Поэтому раны заживают медленнее. Организм приостанавливает «компенсирующую» функцию.
5. Сокращение внимание на угрозу. Поскольку концентрация внимания уменьшается за счет «туннельного» зрения, мы легко упускаем из виду опасности, например, на дороге, что увеличивает риск несчастных случаев.
Что может привести к стрессовому синдрому?
Факторы стресса:
Спор или дисгармония между коллегами.
Отсутствие безопасности на работе.
Отсутствие признания на работе или в партнерстве.
Ощущение постоянного недостатка в чем-либо.
Отчуждение к работе – не вижу смысла.
Отсутствие лояльности к работодателю.
Отсутствие друзей, мало социальных контактов.
Жесткая система ценностей (пока смерть не разлучит нас). Жесткие убеждения (только работа, потехе час), склонность к перфекционизму.
Уровни стрессового синдрома.
1. Простая активация механизма борьбы.
2. Постоянное напряжение мышц , неправильные привычки дыхания.
3. Мышечные боли, особенно боли в плечах, шее и нижней части спины.
4. Вы чувствуете, умственное переутомление, «вычерпанность», «изношенность», легко раздражительны, и все эти характеристики «зашкаливают».
5. За счет сужения внимания снижается способность находить нестандартные решения.
6. Органические проблемы: проблемы с желудком, запоры, повышенное артериальное давление, головные боли.
7. Нервный срыв, «выгорание», физический коллапс.
Имея такие знания, мы можем изменить наши установки и систему ценностей, чтобы стресс в нашей жизни был только со знаком Eu.
Ещё новости: